早餐 ： 方面包4片 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个

　　午餐 ： 米饭2两 番茄茄 黄瓜炝双耳

　　 晚餐 ： 素面条

　　星期二

　　早餐 ： 麻酱卷1个 小米粥 煮花生米1蝶

　　午餐 ： 米饭2两 鸡丝鲜蘑 素炒西兰花

　　晚餐 ： 馒头1两 肉末冬瓜 蒜茸盖菜

　　星期三

　　早餐 ： 方面包4片 酱牛肉1片 牛奶250毫升

　　午餐 ： 什锦炒饭 西红柿蛋汤

　　晚餐 ： 葱花卷1两 香干芹菜50克 尖椒土豆丝

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　　星期四

　　早餐 ： 小包子1两 豆腐脑250克

　　午餐 ： 二米饭 红烧翅根 香菇油菜

　　晚餐 ： 炒饼1两 素焖扁豆 拌海带粉

　　星期五

　　早餐 ： 三明治2份 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个

　　午餐 ： 红豆饭 熘肝尖 海米圆白菜

　　晚餐 ： 小馄炖 凉拌萝卜丝

　　星期六

　　早餐 ： 油条1根半 豆浆250-300毫升 咸菜少许

　　午餐 ： 家常饼75克 肉丝青椒 醋烹豆芽

　　晚餐 ： 绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦

　　星期日

　　早餐 ： 绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦

　　午餐 ： 米饭1两半 烧带鱼 素炒三丝

　　晚餐 ： 素馅水饺15个 凉拌黄瓜 蒜茸木耳菜

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　　在运动方面，我始终都坚持早上慢跑30分钟。而且我每天上午都会抽空做塑身操。下面是我减肥前存在的一些不良的饮食习惯。

　　不良饮食习惯

　　1.平时饮食无规律，经常暴饮暴食，不按时吃饭；或者不吃早餐，而晚上则大吃一顿补回来。

　　改正　不良饮食习惯和生活方式，可引起脂代谢紊乱、内分泌异常；晚餐摄食大量的高能食物，过剩的营养转化成脂肪，导致肥胖。可实行一日三餐或四餐制，定时定量，分配合理，应做到“草餐吃好，中午吃饱，晚餐吃少”的膳食原则，养成良好的饮食和生活习惯。

　　2.我有挑食的习惯，喜欢的就拼命多吃，不喜欢的就少吃或不吃。

　　改正　挑食是一种不良的饮食习惯。科学的膳食原则是平衡膳食，应做到荤素多样，粗细搭配，营养丰富，比例均衡的健康饮食。不能只图所好，不求营养，则容易造成营养过剩或营养不良，导致脂肪堆积或虚胖。

　　3.我的吃饭速度比较快，经常不知不觉的就吃下很多食物。

　　改正　能量入超是导致肥胖主要因素之一。不良的饮食习惯，进食过快，易导致能量入超，造成营养过剩而导致肥胖。进食时应细嚼慢咽，控制饮食量，达七八成饱，可减少肥胖的发生。

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　　4.喜欢吃肉食，油炸，甜食（如炸鸡腿、烤鸭、冰激淋、坚果等），而且很少吃蔬菜和水果。

　　改正　肉食、甜食和油炸食物都是高热量、高脂、高糖食物，多食或过食，都易造成营养过剩，导致肥胖。而疏果类食物为低热量，富含维生素、矿物质和微量元素等物质，维生素、微量元素能促进脂肪分解代谢，消除脂肪的堆积，有利于预防肥胖的发生，故应少食肉食、甜食和油炸食物，多食蔬菜水果。

　　5.经常不停的吃零食。

　　改正　喜食零食是一种不良的饮食习惯，摄入过多的高糖、高脂食物，造成营养过剩而转化成脂肪导致肥胖。可采取少吃多餐，控制零食的摄入；或用水果、高纤维食品替代，逐渐克服喜食零食的不良好饮食习惯。

　　6.经常在睡觉前吃东西。

　　改正　临睡前吃点心、零食，容易摄入过多的热量，超过机体的需要，多余的热量会转化为脂肪而储存于体内。因此，为了你的体态美和健康，睡前尽量不要再进食。

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　　7.一天下来很累，吃晚饭就去睡觉了，很少作其他的运动。

　　改正　晚上食入高能量食物后，机体代谢减慢，活动量减少，没有足够的活动来消耗多余的热量，易造成营养过剩，产生肥胖。故晚饭后应适当的活动或锻炼，如散步、慢跑等，既能促进食物消化，又能增加热量的消耗，预防肥胖的发生。

　　8.常将口渴误以为是饥饿，于是将一大堆食物倒进肚里。

　　改正　在机体假性饥饿时，误食大量食物，造成热量过剩而转化成脂肪，储存于体内引起肥胖。应分清是口渴还是饥饿，避免误食过多食物，使热量入超；不要等渴了再喝水，平时应多喝水，可防止假性饥饿。

　　9.平时口味较重，喜食咸食或辛辣食品。

　　改正　食入过多钠盐，易使血液中钠离子含量增高，引起水钠储溜，增加心脏负担，导致水肿性肥胖、高血压等疾病。应逐渐减少钠盐的摄入量，控制在每日6可以内。如合并高血压、冠心病及肾病等，则更应严格控制钠盐的摄入，以低钠饮食为主。

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　　在这里我想告诉各位JJ：我们每个人在减肥沙龙里的最终目的，都是让自己变的苗条和迷人。为什么，我们不采取一些绿色的减肥方法呢？许多JJ都采取了节食减肥法。在这里我想强调一下。有许多JJ现在误会节食的含义。

　　各位JJ请在注意：‘节食’和‘绝食’可不同。许多JJ认为，节食就是让你什么都不吃。一天就已几个水果，打发自己。在这里，我想告诉各位JJ，这是完全错误的。节食是让你去合理的饮食，并非让你绝食。它强调的是让你自己在饮食方面做出适当的条理。例如：如果我在今天吃了高热量的食物的话，我明天就选择一些相对来讲比较低热量的食物。有许多JJ误会我说的合理饮食的意思。通常JJ都问我：“为什么我合理饮食了，怎么还是瘦不了呢？”然后，我问了几个JJ具体吃什么。在看她们具体吃什么的时候，我发现各位JJ之所以体重保持在原来不变是因为各位JJ没有均衡的饮食。许多JJ平常吃的东西，都是那些容易胖的。虽然量很少。但还是容易引起发胖的。例如：yacou网上曾经提过：如果你一天摄入1900千卡的热量，那么相对来讲你一天就要平衡的摄入1000～2000毫克的钙和70～80克的蛋白质。如果足够摄入的话，你在一周可以瘦3——4斤。如果不能的话，你反而会增肥。在这里，我想告诉JJ千万要掌握好哦~~~！

　　在这里我想告诉各位JJ，减肥的时候，要多吃些高纤维的东西。食物里的纤维，有水溶性和水不溶性二大类，对减肥和健康，都很重要。多吃高纤食物可预防、疝气、痔疮、大肠直肠癌、冠状动脉心脏病、肥胖症、糖尿病、高血压、蛀牙和胆结石等“富贵”疾病。纤维含量最高的食物是米麦等五谷的皮质，也就是米糠和麦糠，这种纤维不溶于水，在胃肠里也不能完全消化，没有热量，含维生素B，能把胃肠撑饱，是很有效而又安全的减肥食物。其最大益处是促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，并减少大肠里的细菌把食物转变成有毒物质的机会，也能稀释食物里既存的有毒物质，减少大肠受害的机会，预防大肠直肠癌和痔疮的发生；食物中缺少这种纤维时得大肠直肠癌的机会就会增加。所以我们最好买糙一点的米吃，虽然不太好吃，但很健康．

　　另一种食物纤维能溶于水，但不能消化，却能降低血糖和胆固醇，保护心脏血管，益处更大。常见的蔬果，例如胡萝卜、芹菜、青菜、五谷、豆类、梨子、李子、柑橘、苹果、西瓜、桃子、等，都含丰富的水溶性纤维，也都是高纤食物。

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　　另外就是蛋白质一定不要摄入过量，那样则会导致肥胖的。有些人以为蛋白质是补肌肉的，多吃点鸡蛋、牛奶、瘦肉问题不大，如果您也这么想，那您就大错特错了。肌肉是根据您身体的需求而长的，也就是看您锻炼身体的强度而生长的，不会因多吃而长肌肉，多余的蛋白质人体会把它转换成热量。每天蛋白质摄取量因不低于70克，多一些无妨，多太多不宜，不要超过150克，分成二餐摄食，任二餐皆可。蛋黄每天可吃一个。肉皮含大量动物油，是高热量物质，不宜吃；蛋黄含大量胆固醇，不可多吃。蛋白质摄取量不宜多，应是每天的副食。

　　不管蛋白质的来源为何，蛋白质都不宜当主食吃，而要当副食吃。美国医界主张每天蛋白质的摄取量，不应高于全天热量的三成，但也不应低于一成五。如以一成五计，每人每天大约需要八十克的蛋白质，相当于一块鸡胸肉和一块鸡腿肉的总合。每天蛋白质吃多了会慢慢毁损肾脏，这是蛋白质不能当主食吃，而要当副食吃的原因。

　　有许多JJ都采取绝食的方法，那么我想请JJ好好想一下。当你绝食的时候，你有没有想过后果呢？又有多少JJ可以坚持下来呢？？？往往JJ们都坚持不下来，而导致暴食。而暴食过后，JJ们有是无比的悔恨，心情从明天开始。但明天依旧如此。JJ们，绝食对身体一点也不好。为什么我们要糟蹋自己呢？我知道JJ们都喜欢在今年的夏天中SHOW出自己美丽的身材。但JJ们，你们希望让自己喜欢的人见到你们那枯瘦如柴，和那张焦黄的脸吗？我相信，所有JJ都说不愿意。既然是这样，我们为什么不多多运动呢。许多JJ们一听到运动这一个词就会感到很烦。那我想请问各位JJ，如果你们是一个爱运动的漂亮的MM，那么你们可以想想，你们能不受欢迎吗？？？我想告诉你们，爱运动的女孩子永远都是最漂亮最阳光的。不信你们可以做个男性调查，他们一定喜欢爱运动的女孩子。（我不太会说话，因为年纪小。文化底蕴有限。）

　　其实，我是个丢三落四的人。我还有很多没有对JJ们说，呵呵，到时候等待JJ问吧。因为，我都想不起来了。

　　JJ，不要把减肥当成负担。我可以告诉JJ，我根本就不是那种爱减肥的人，即便是我一个月瘦三十斤的时候。我都是连减在吃。晚上，我还吃肉呢。虽然我不是那种很容易胖的女孩子。许多JJ都对我说，想变的皮包骨。JJ，现在很多地方都流行丰满圆润的女性了。即便是你们变成皮包骨，也要健康啊！有许多人因为绝食减肥导致脱水现象。我觉得，我就比较不错，我从来都不在乎到底吃什么。我不在乎我胖还是不胖，在乎的是我健康还是不健康。我从来都不要求将自己变成一个皮包骨的样子。可以告诉JJ们，我前几天还吃肯得基呢~！（虽然是垃圾食品，还是愿意吃。）我比较喜欢运动的，因为这样，我新陈代谢的速度很快。自然就胖不起来了。所以，运动一定是对JJ们有好处的。

　　其实运动的女孩子永远都是漂亮的、阳光的。嘿嘿JJ说的对，这世界没有丑女人，只有懒女人。JJ们，过分的绝食可容易猝死的。请JJ们好好想想啊，不如我们多多运动。我相信今年夏天一定就是你展示的机会

   酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。

2.少喝带气的饮品,少吃口香糖

3..吃完饭后站半小时,这是舒琪的减肥方法.

4.缩腹走路法
  首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。   它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

5.按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次

还有哦:!!结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。

　　建议收肚小花招：捡书捡来小蛮腰——坐在椅子的中间，挺胸直背，幻想有两本书在椅子两侧的地上，做捡书的动作让身体侧屈，慢慢往下，再慢慢起来。两边各重复10次。
　　走路、喝水、按摩
　　走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。

　　1、老公是拿来爱的，不是拿来气的。爱老公就是爱自己。

　　2、老公想吃苹果时马上就去洗。经验证明推来推去的结果不仅有伤和气而且所消耗的时间和能量已经能洗完苹果了。

　　3、点菜时要明确说出想吃什么。免得点完之后谁都不爱吃或者只有一方爱吃事后犯嘀咕。

　　4、吵架时绝不说分手或者离婚，免得事后下不了台。要是我错了，吵过之后，看他还死绷着脸，我就装可爱，装可怜，装精灵鼠小弟，装蜡笔小新，装樱桃小丸子，总之，就是死皮赖脸地往他身上粘。这招屡试不爽！要是我占理，他错了，我就摆一副后娘脸，再适当赏他一些搭话的机会，GG会十分诚恳地向我道歉，诚恳到我绷不住脸。

　　5、尽量不要用食物（特别是水果，拎着又沉）做礼物，免得吃完之后就忘记。

　　6、吵架时尽量少发火多流泪。在老婆还是我女朋友的时候，每当她哭，我都会手足无措地干着急。我最怕女人哭了，所以每次她哭，我就马上又是抱又是亲又是哄的，还要扮猴子学小狗，可是结果她还要捏我咬我，说我是多管闲事活该，唉，真是不讲理。

　　推荐阅读：新太太与老公的五大恶习过招　　宝典 搞定花心老公的经验总结

　　7、一定要记住老公的生日（阳历的和农历的），保证第一个向老公说生日快乐。

　　8、养成一见老公就笑的习惯（可以想象和你一起散步时因为他越来越鼓的肚子远远看着让人搞不清哪个是孕妇）。特别是下班回家开门时。

　　9、需要老公陪同而老公不能陪同的时候想象自己是保家卫国者的妻子，告诉他：你忙吧，我能行。

　　10、软磨硬泡的时候注意发挥女性特色。

　　11、故意在他半睡半醒的时候亲他并帮他盖好被子。
12、在他吹嘘自己的时候假装很崇拜他，并表现出对未来幸福生活充满希望的样子。其实，更多的男士钟情于对女人炫耀自己的种种好处，这时只要聆听就好了。因为他只是想让你“崇拜”他一下，记得还要时常给他一个肯定的眼神。

　　13、在你看电视或碟片看到故事里的婚姻生活很悲惨的时候，想一下你丈夫对你好的时候，不在身边的话就给他打个电话，在身边的话，就趴在他身上哭一会，并且说，我们不要那样好不好？

　　14、在老公向你献殷勤之后表现出特别兴奋的样子，并且说一句“老公你对我最好了！”以资鼓励。

　　15、偶尔的用不经意的语气对老公说起诸如某位男同事刚来的时候想请你去喝咖啡，而你却因为想要给你去买件T恤拒绝的事。

　　16、既然已经选择和他共度人生，就不要幻想改变他，能改变的只有自己。教育是徒劳的，感化是可行的。如果还是不行，在和他闹翻前准备好退路。女人喜欢男人，这八成是错不了的，但女人永远不满意男人，这却是百分之百千真万确的。女人总是希望按照自己的愿望和想象来改造男人，尤其是改造自己的男友(即使成了丈夫也绝不例外)。本来嘛，别的男人跟我有什么关系，而且改造起来总不如自己的男友方便，权当他是个试验品好了。

　　17、用他的钱健身买衣服和化妆品。在他眼里至少你在每个年龄段都比上不足比下有余。而这一点只要你愿意修饰是很容易做到的。男人乐意为妻子的美丽买单。其实，真正的好男人，往往都很愿意为自己心爱的女人花钱，因为那是他的一份快乐。在他眼里，女人在花他的钱的时候，显得最可爱，就像是怒放的花朵，分外娇艳，男人为此感到满足，感到自豪，感到自己的价值，感到自己挣钱的意义。

　　推荐阅读：为什么我会患上"厌烦老公症"　　《老公老婆生活公约》2005版

　　18、在你无聊的时候找些对你有好处的事情做，多花钱也无所谓。切记不要选择和男人聊天，一旦红杏出墙，最好的结果是你常常陷入去与不去约会的两难选择。

　　19、老公的缺点要一分为二的看。天下没有绝对的缺点与优点。如果他懒惰，那么他就会有更多的休息时间；如果他没钱，那么他会少些出轨的可能；如果他长得难看，就会少些第三者的可能；如果他没有上进心，他会把全部注意力集中在你的身上。千万别以为真的能有那种如同永不磨损型的雷达表一样的男人。不是遇不到，而是真的没有。但这并不是全盘否定“新好男人”的存在。男人，多少总有那么一点点的缺点。找一个缺点也比较可爱的，找一个敢于把自己的缺点和盘托出展现在你面前的，就是最佳的选择。

　　20、男人在工作学习和思考的时候，不要试着让老公的注意力转移到你身上来。因为他们是为了共同的家奔波劳累，这时唯一能做的是给他宁静的空间，可以去给他快喝干的水杯里加水，或者去熬一锅猪蹄银耳汤，等他干完活，就着窗外的零星灯火喝一碗，他会感觉特别温暖。

助夫“戒毒”经验谈

　　42岁的叶太说，我老公有过“吸毒”史，但后来戒掉了。我从帮助他成功“戒毒”的经历中，总结出了几点“戒毒”经验：

　　第一、做妻子的千万不要到处哭诉老公的“吸毒”经历。

　　第二、了解老公“吸毒”的原因，同时也要从自己身上找找原因，并及时修正自己。

　　第三、设法让他自己意识到“戒毒”的重要性——男人一般都很看重前程和孩子，但女人绝不能用这些来威胁他，只能让他自己良心发现，然后激发其“戒毒”的勇气和决心。

　　第四、他有“戒毒”的想法和决心，并不一定有“戒毒”的能力。这时，做太太的应该站出来帮助他，让他不再受到“毒品”的干扰。

　　第五、明白他“戒毒”期间是一个病人，病人的病情是有可能反复的。这时要有足够的耐心和细心。

　　男人们不妨先算笔账

　　心理学家认为：将“美色”比做成功男人的“毒品”的确很贴切。男人们一旦“吸”上“毒”，带来的危害与“白粉”一样，往往是妻离子散、家破人亡。

　　成功男人如何防“毒”？我认为首先要从心理上设防，承认“美色”变成“毒品”这种可能性。然后要学会算一笔账——“美色”一旦变成了“毒品”，你将付出多大的成本？这种付出是否划算？最后想想“美色”为什么会“爱”上你？是因为你青春英俊还是因为你有权有钱？再想想如果你在她眼中的“光环”不再闪光时，是她照顾你一生还是你的“糟糠”照顾你一辈子？

　　我还要忠告成功男人的妻子，一旦发现丈夫“吸毒”，不要一味责怪丈夫和那个女孩，要冷静下来想想自己，还要自觉地与她作一番比较，看看自己除了缺少青春外，还缺些什么？然后努力修正和提高自己。人的天性是不断满足自己的需求，而美满的婚姻却要求双方尽可能满足对方。如果该由妻子提供给丈夫的，做妻子的忽略了，而婚外有女孩提供给他，他就很难做到拒绝了。处于这种生活状态中的丈夫，是最容易“中毒”的。

　　加大男人的“吸毒成本”

　　当“美色”与成功已婚男人走得太近后，“美色”就很容易变成了“毒品”，男人也就变成了“吸毒者”。从交换的角度来说，男人成功后，有多余的精力寻求这方面的需求，而女方又能通过这种方式迅速致富，达到自己的目的。他们之间的关系是一种交换行为，但这种交换往往会伤害到第三者（男人的妻子）甚至第四者（男人的孩子），所以这种交换行为不宜提倡，应该受到惩罚。要让已经“吸毒”的男人“戒毒”，最好从利益、家庭等方面加大他的“吸毒成本”，使他望而却步，自觉回头并下决心“戒毒”。对于这种问题，我个人认为，单纯从道德上谴责是不够的。

相信自己，相信他

　　Sara 35　职员

　　两年前，我们有一段时间彼此很冷淡，那时他忙工作，而我也有自己的事情，家里的琐事，还有事业上投资的失败等，我们显得很疏远，我也产生了对婚姻的疑问。那时，他几乎住在办公室，不过，我们每天都通电话，一打就是一个多小时，聊工作上的事情，哪怕是晚上吃饭了么，早点睡觉之类的。而且我们觉得电话沟通挺好的，可以从一个层面到另一个层面。

　　我的婚姻已经走过十年，儿子都已经八岁多了。人不是神仙，不管是优秀的男人还是女人，我们都会为此而动心的，这是人之常情。记得我学车的时候，我前面坐一位大姐，她总是回头看我，有一天她说：“现在我理解我老公为什么喜欢美女了，连我也都喜欢看呢。”

　　所以我也会经常跟老公一起说：“咦，那女孩子很性感，那女孩子身材不错。”我从来不会为此有失落或是妒忌以及酸溜溜的感觉。

　　我不赞成每个人要有自己的空间和秘密，我现在和老公就像好朋友无话不谈，不能跟女朋友说的我都会跟他说。老公很有魅力，他的宽容与学识，男人有的坏毛病什么打麻将、喝酒之类的他都没有，老公不陪我出去玩，我就找我那些女朋友，但老公对我说：“只要你在家，即使不说话，我都觉得幸福。

　　30岁观点：

　　现在的社会谁也不能保证谁，因为诱惑太多，但是我相信：我是最适合他的，而他也是最适合我的。

　　第一条：要加强自己的素质，加强自己的文化修养，要跟得上时代的步伐。从而也就跟上了你的丈夫或男朋友的步伐。现代社会男人的价值观、家庭观已有很大的改变，一个傻傻的、乖乖的、睁眼不知天下事的女孩子是拴不住强有力的男人的心的。 从古到今．没听说过哪位著名的端庄娴淑的大家闺秀能得到男人的专宠，而令男人欲仙欲死的褒姒、慈禧、妲己、武媚娘、李师师、苏小小、赛金花等都是聪明伶俐，机智过人，精通琴棋书画，才华横溢。许多次民意测验中发现，男人更喜欢、更需要的是聪明、新潮、有头脑的伴侣，在现代社会，带孩子做饭洗衣服己不是妻子的工作，早已被保姆、幼儿园、高级饭店和餐厅所代替了。>>>女人傻点好还是聪明点好？

　　第二条：要充分的自信。男人喜欢自信的女人。自信能使一副平庸的面孔变得光彩照人。要培养、保护自己的魅力。魅力并不是来源于脸蛋，我反对在自己的脸上动刀动枪。我想，我永远不会去做整容手术。自然、真实是最美的。我们只想办法精心地保护自己．迟缓衰老是可以做到的。我妹妹从法国打电话结我，告诉说她想去整容．我立即斩钉截铁地告诉她：如果你去做了整容，我再也不喜欢你了。我喜欢你现的样子。脸一点都不重要。”>>>自信的女人是最美的女人

　　第三条：不要爱得失去自我。这一类的女人最容易被男人所抛弃。她们付出最多，输得也就最惨。如果你把自己的全部当成礼物悉数送给了对方，对方会认为得来太容易，会毫不怜惜地将它放在一边。我有许多男性朋友都离了婚或是感情不好有了第三者．而他们的太太毫无过错。我问他们为什么？他们说他们也不知道．想了许久回答我说：可能不是我追来的吧！>>爱情 从爱自己到爱别人

　　第四条：要给对方一定的自由，给对方足够的空间。夫妻双方保持一定的距离是非常重要的。如果你让男人窒息，男人就会厌恶你。要保持对方对你的新鲜感。如果他成天都和你泡在一起，总有一天会觉得索然无味。让他去做他自己的事，八小时以外或是晚上和你在一起就足够了。>>>爱情，要留多少私人空间

   第五条：要记住婚姻只是义务，绝不是权利。永远不要伤害男人的自尊心，永远要给对方面子！许多女人结婚之后把男人当作自己的私有财产．动不动就给脸子瞧，摔桌子．摔板凳，再不就是赌气不说话．当着别人面拂袖而去等等，严重的经常吵闹，当众管教丈夫完全没有女人的温柔，一副颐指气使的样子。最初谈恋爱时的彬彬有礼，温文尔雅荡然无存．暴露了本来面目。要知道男人是娶了你并不是把他卖给你，凭什么给人家气受?所有的人都好面子，男人尤其要面子．如果你在公开场合一次不给他面子．过后你哪怕心甘情愿为他做一年的饭都弥补不过来。 哪怕你回到家里再与他论理都比当着人面吵闹争执好得多。不过，最好不要吵架，尤其是不要为一些鸡毛蒜皮的事吵架，有些事情点到为止，不要得理不让人。>>>给自己的男人保留一份自尊

　　第六条：去适应对方，不要试图去改变对方。切记不要叨叨嘴．不要当碎嘴子婆娘。记住人无完人．自己本身就不十全十美的规则，求大同存小异就可以改掉令所有男人讨厌的唠唠叨叨的妇女病。>>>为什么女人总要改变男人？

　　第七条：谁离了谁都能活，不要在一棵树上吊死。和你的丈夫原本素不相识，由于一偶然的原因成了夫妻。所谓“天生一对”只是形容词世界上没有任何夫妻是生来造就的。合则在一起，不合则分开，没有什么了不起的，缺了胡萝卜照样成席。天塌不下来．世界也到不了末日。不要把希望寄托在别人身上．不要把命运的缰绳交到别人的手里，要自己掌握自己的命运．这样就不会在变革之时手足无措。悲观厌世．乱成一团糟。

　　第八条：如果你尽了一切努力还是要失去他，那就不要他好了。本来世界上就存在这样的一种男人(当然也包括女人)， 天生水性杨花．玩弄异性满足他的私欲，这样的人根本不配有家庭。如果你不幸遇到了这种人，那就是你的运气太不好了。在你自认倒霉的时候要丢掉对他的一切幻想，离开他重新去寻觅你新的人生，干万不要傻傻地等待他的回心转意．而将你锦绣年华为他蹉跎。在这个世界上首先你要照顾好自己，如果你自己都不照顾自己，那么我得告诉你．没有人会照顾你。不要太在乎年龄的差别．不一定非要找个男人比你强．两人在一起心心相印比什么都好。

　　当第三者出现之后，男人是不会轻易放弃正选的，除非她把他闹得实在很烦——遗憾的是，缺乏安全感的女人常常会犯这样的错误，以至让狐狸精奸计得逞。她只需使出两三招就能“把堡垒从内部攻破”——安吉丽娜摧毁皮特婚姻的过程就是典型例子。

　　狐狸精的第一招是制造夫妻矛盾。通常会想办法让正选知道自己的存在，挑起她们内心潜伏的不安。安吉丽娜下决心要夺取皮特以后，首先安排记者公开她与皮特同行的照片。画面上，安吉丽娜试图将头靠在皮特肩膀上，但皮特却像在退缩。如果安妮斯顿根据这一“缩”放过老公，说不定皮特会因内疚回头。然而，被不安全感驱使的女人通常不会这样理智——她和皮特吵了一架，矛盾被公开化了。第二招，狐狸精会想办法加深夫妻间的裂痕，制造出男人“屡教不改”的形象，让正选负气把他推开——推到自己这边来。安吉丽娜会在皮特夫妻共处的时候打电话给皮特，故意让安妮斯顿知道自己的身份。鉴于安吉丽娜的名声，安妮斯顿自然很难相信皮特清白，两人的不信任感日益加强。到最后狐狸精使出致命一击，让正选感觉大势已去：安吉丽娜让可怜的安妮斯顿看到老公与自己欢好。就这样，“金童玉女”分道扬镳了。

　　Don't　缺乏安全感是很多女性的通病，她们很难相信自己会拥有忠诚无间的男女关系，于是一有风吹草动就惴惴不安，而这种不安往往会断送她最想抓住的亲密关系。缺乏安全感的原因与当今男人的形象有关，但骨子里还是因为缺乏自信。女人越缠越紧，男人就会越缠越走。

　　Do　遇到这种情敌，切记女人的天赋是吸引，而不是捕猎。所以不必去监视围困锁死一个男人，应该保持吸引力，然后放手，让他走。他和你在一起，必定是因为喜欢你。如果他一去不回——拉倒吧，男人多着呢！

　　在情场上，如果敌人的实力比你高几倍，和她硬碰就是弱智的选择。好像毛玉萍是上海富商周正毅的结发妻子、事业搭档、人生伴侣，既有恩情，又需要互相扶持。这时，杨恭如出现，别说是取而代之，就算高调介入也很容易吃亏。2002年，毛玉萍在一家餐厅里掌掴杨恭如，但周正毅也没把妻子怎么样。倒是杨恭如被人从“玉女”打成了“肉女”，真是亏大了。

　　做第三者的劣势本来就很明显，所以，不少狐狸精都会选择以退为进，招式看起来很窝囊，却都是“青竹蛇儿口，黄蜂尾后针”。

　　对男人来说，女人委屈时显得大度，窝囊时叫人爱怜，爱着疼着，他的心就慢慢偏过去了。这一点，今年扶正的卡米拉是深有体会的。她一直很“委曲求全”。早在戴安娜婚前，查尔斯因为准备结婚的缘故，与卡米拉的关系有些疏离。卡米拉明知不敌，干脆支持情人迎娶戴安娜：“她太好控制了，正方便做你的妻子。不会妨碍到我们。”果然，她的“大度”赢得了查尔斯的欢心，此后也对她不离不弃。狐狸精退了一小步，却让关系前进了一大步。

　　有时，光做绵羊还不够，关键时要变成飞走的麻雀让男人抓狂。琼瑶做平鑫涛的情妇时，不但忍耐，还一直在人前盛赞平太太美貌贤淑。8年后，她突然提出要嫁人。这下平鑫涛坐不住了，他立即向太太提出离婚，二奶就此扶正了。

　　Don't　这种情敌非常坚忍，当年公众向卡米拉吐口水，扔鸡蛋，她也不温不火。所以遇到她们，切记要戒急戒躁，不能像戴妃那样，为逼丈夫离开卡米拉，又是小刀插大腿，又是把事情捅给记者。这很可怜，但也让查尔斯觉得很没面子，因此更加疏远她。

　　Do　女人都担心青春经不起消耗，所以，如果你觉得出轨的男人也值得争取，就不妨包容情人，再拿出点耐性跟情敌耗一耗。然而在此忠告：男人出轨很容易演变成惯性，值不值得，你该掂量着办。

　　借口工作，公然勾引

　　办公室恋情之所以高发，是因为日久生情。

　　与这光彩照人的8小时相比，夫妻在家中的相处显得微不足道——大部分时间都用在睡觉和做一些邋邋遢遢的事情上，撕脚皮，洗厕所，清理婴儿的尿布……黄脸婆与依人小鸟，就这么分出高低来了。一个活生生的人，又怎能比得办公室里雾里看花的梦？

　　事业圈里的狐狸精可以是男人的秘书、搭档、甚至客户。因为业务关系，她们有大把时间理直气壮地留在男人身边，尽情勾引。就像安吉丽娜，她连《史密斯夫妇》里的亲热镜头也不放过，不打底地与皮特享受肌肤之亲。收敛一点的，如凯瑟琳·赫本，也因为与斯宾塞·屈塞九度合作而擦出火花，戏假情真地当选最佳银幕情侣。狐狸精的勾引地点就选在众目睽睽的工作场合中，谁又能说半个“不”字？

　　更可怕的是，这种狐狸精往往左右着男人视之为第一生命的事业，在协助男人发展的同时也在提升自己。就如张艺谋捧红了巩俐，巩俐也成就了张艺谋。这种互相扶持的恩情并不逊色于妻子在内务上的支持；而这种心灵同步的契合更是圈外的妻子不能比拟的。

　　Don't　当你知道老公有个“事业搭档”、“红颜知己”时，千万不要粗暴干涉他们来往，这样只会引起不必要的反感。不要在他的圈子里宣扬“那个狐狸精勾引我老公”——你往往是最后一个知道真相的人，他的哥们儿未必会帮你，反而可能会给你老公打掩护。

　　Do　如果你明白男人择妻时的谨慎，就会知道，原配夫人的地位其实是很难撼动的——她拥有的不仅是爱情和恩情，还有孩子，两个家庭间千丝万缕的联系，甚至社会舆论的支持。你该把这些东西都充分派上用场，再顺便看看身边有没有哪个男人长得比较顺眼——我不鼓励“他出轨，你出墙”，但在离婚率渐高的中国，我建议你努力争取，留足后路。

房子、车子、妻子、儿子、票子我全部都拥有了。

妻子温柔又美丽，可是我却开始越来越觉得自己对妻子没有激情了。成为车一族后，下班免不了会有同事坐我的顺风车，坐得最多的就是刚进公司不久的小秘书。她住在国贸桥附近，和我顺路。小秘书刚大学毕业，正是花样年华。进入收入丰厚的航空公司，拿着大把的钞票自然是不遗余力地打扮自己，从化妆品到新款时装，让我每天看得眼花缭乱。我的心便开始花了，尽管还没什么实质性的进展，但我知道跨出那一步只是迟早的事情。回到家，看着甜蜜地喂儿子吃饭的妻子，心里多少也会有一点愧疚。但是，心仍然开始不可避免的背离，我甚至开始憧憬那一天地早日到来。

就这样到了12月7日，从下午2点开始雪开始飘飘洒洒地落了下来，到下午下班时地上已经有了薄薄的一层，我走出办公室没有丝毫犹豫地把车开了出来。副驾驶位上坐着的当然还是小秘书，车上了机场高速，情况不妙了，平时道路车速可以跑到100码以上的路面突兀地拥挤了许多，勉强以在长安街上晨跑的速度一点一点地往前蹭。根据以往的经验，只要四环一闹"肠梗阻"三环绝对会"便秘",可是车在高速上半点不由人。8点半，终于在三元桥绕上了三环，车刚上三环主道,满眼黑压压的车顿时让我倒抽了一口冷气，不幸遭遇新世纪最严重地大堵车了！手机在这时候响起了，是妻子打来的。她说她已经步行回家了，孩子也已经接了。她问我估计什么时候能到家，我随口道："12点以前能到家就不错了，你早点休息吧，"便挂了电话。小秘书终于对着镜子补好了唇膏，嘴唇在chanel梦幻滟唇的滋润下如水晶般充满诱惑，又借口暖气太热而脱掉了大衣，一件天蓝的珠光紧身毛衫将身体的曲线勾勒得淋漓尽致，难道在这个滑车的雪夜会发生那人让我憧憬的故事吗？

刚准备对小秘书有所暗示，电话铃又响了，是一个朋友，他也被堵在了半路，估计我和他的糟遇一样，便打来电话和我一起诉苦打发时间，不知不觉时间已经到了10点,车在打电话的功夫一直在慢慢地向前蠕动着，整整一个半小时大约只前进了不到2公里。在农馆附近终于蠕动累了，便又集体趴了下来。再一次鼓起勇气准备开口，妻子的电话又来了，问我到了哪儿，我很不耐烦地告诉她还在农展馆。轻轻将右手搭在小秘书的肩膀上，她肩膀一动，我的手滑了下来。我不知道她这是婉拒还是半推半就，不敢贸然行事。我只好终止冒失的行为，开始有一搭没一搭地和她找话题闲扯，一个小时又过去了。阿拉从车里播放的席琳狄翁的CD谈到曾火爆的《泰坦尼克号》再委婉地转移到爱情这一主题，终于绕到了正题，再剩下的就只需要我的一点点暗示和小秘书的反应了。

就在这关键时刻，电话又来了，还是妻子的。还是问我现在到哪里了，我强忍火气告诉她我已经到了京广桥，妻子很开心地告诉我："累死我了，终于快找到你了。我现在已经走到光华桥了，我怕你肚子饿，煲好了汤盛在保温瓶里就出来了，又怕坐车找你和你错过了，只好顺着三环走过来找你。对了，我就在*你这边的马路牙子上往前走的，你要是看见我了就叫我一声，我一路上使劲瞅车牌，眼睛都花了，可别把你漏过去了。"

妻子挂了电话，我开始发呆：妻子在满心期盼地为我煲汤,从潘家园步行到光华桥给我送来，可我却在车里计划着如何吸引另外一个女孩，我还是人吗?看我一脸沉重，小秘书问我：你刚才不是说要告诉我你心目中的罗丝是谁吗？说啊。我凝视着她的双眼，一字一顿道："是我妻子，是马上给我送汤来的我的妻子。"

远远地看见了妻子的身影，我使劲地摁着喇叭，又一个劲地变更远近光灯,妻子兴奋地朝我挥手，我冲出去一把将她揽进了怀里。回到车时，小秘书已经悄悄地坐到了后排坐椅上。我向妻子介绍她是我的同事，妻子很热情地邀请她赶快趁热喝一碗汤,那天的汤香浓无比，肌肠辘辘的我和小秘书将一保温瓶汤一扫而光。吃饱以后，我问妻子：孩子呢？妻子笑笑说："我做好饭喂他吃完了让他在家好好地呆着我就出来了，他现在可能还在家等着我们呢。”

“你没吃饭?”我一愣

“本想过来陪你一块在车上吃的，你有朋友在，你们就先吃吧，我呆会儿回家再吃。”

车到国贸桥小秘书下了车，10分钟后我的手机收到了一条短信息，是小秘书发的：你有一个多么好的妻子啊，幸亏我没有做出对不起她的事情，我喝了属于她的汤绝不能再夺走属于她的男人，我承认我失败了，不是败给了人，是败给了一碗汤，一个如此用心煲汤的女人是值得每个男人为之珍惜一辈子的......

妻子问我是谁的信息我一笑：“是小秘书的，她在夸你的汤很好喝,夸我有眼力，找了一个优秀的妻子。”妻子甜蜜地笑了，轻轻将头靠在了我的肩膀上，我顺势吻了下去。这一吻，这雪夜拥挤的三环上的一吻将让我铭记终身......

这种女人是值得每个男人为之珍惜一辈子的......

每个女人都是是一个天使，当她爱上一个人时，她就会折断翅膀来到人间，所以男人不要伤害身边深爱自己的女人，因为她已经没有翅膀再飞回天堂。

2、如果你不爱他，那么请早点告诉他，不要让他再为你耗费自己的青春，感情还有金钱，更不要把他的追求当成是自己炫耀的资本，被人玩弄的感觉就像吞了一只苍蝇那样恶心，亲爱的，为了保持你的形象，请你早点拒绝他；

　　3、在你的朋友和他的朋友面前不要表现得像一个母老虎一样，男生总是爱面子的，在外人面前多给他一点也没有什么不好的，更何况他是你的男朋友，而且自己也能落个贤妻良母的称号，一举两得，何乐而不为呢；

　　4、对他要倍加呵护，男人总是比女人过得更难，在外面风风光光的，心里也许有很多说不出来的苦衷，所以当他偶尔下班回家摆了一张臭脸的时候决不要生气，要用你的温柔打动你的爱人，谁还没有不顺的时候嘛；

　　5、不要宣扬那个所谓现代男生的“三从四得”，什么“老婆的命令要服从，老婆的……，老婆上街要等得”等等，站在一个女性的角度来看都觉得这个是很不合理的，更不要提男生了；

　　6、逛街的时候不要一心只想着自己逛得爽，其实大部分男生都是不喜欢陪着女孩逛街的，很多可能都没有陪过自己的老妈，只是由于你是他的女朋友才没有发飙而已，换个人早就溜之大吉了，所以买了东西就赶紧回家吧，要是非要逛的话不如去找同性朋友，和她们逛起来才是真的尽兴，相信谁都不想看自己的男朋友走进一家服装店的第一件事就是找板凳；

　　7、不要和别人攀比，女生有时候虚荣心比较重，但是为了你们的将来，请千万不要说出，你看谁谁谁今天又买了什么什么的，说者无意，但是这时候男生心里面肯定很不好受，脾气好一点的会不说话，脾气不好的估计就要发火了；

　　8、不要当着男朋友的面大肆夸奖别的男生，除非你是不想和他过下去了，因为这样的直接后果就是他会以为你看不上他了，所以才会这样当面羞辱他；

　　9、不要和别人说你们两个人之间的小秘密（这个的内容大家自己想想），即使是再亲密的朋友也不能说，除非他不知道，否则他知道了心里肯定又会有疙瘩的；

　　10、做错了事就要主动承认错误，那种认为两个人吵架不管谁的错认错的一定是男生的想法已经过时了，现在男女平等，犯了错误承认一下又不会多长两斤肉，所以错了就请对他勇敢地说：“亲爱的，我错了，原谅我好吗？”，OK，矛盾一下子全解决了；

　　11、不要每天神经兮兮地拿着他的手机看看有没有什么不好的短信，是你的别人抢都抢不走，不是你的再怎么样都留不住的，所以相信自己，做个自信的PP女友；

　　12、对他的老妈一定要好，当然毫不讲理的婆婆除外，因为他妈妈和他在一起的时间现在远比你们在一起的时间要长，他们的感情肯定也比你们的要深，不要问那种“我和你妈妈同时落水你会救谁的问题”，很多时候答案往往会让你伤心，要不就是他根本就是哄哄你罢了，况且如果没有他妈妈的悉心教导，怎么会有这么优秀的男生呢，所以把她当你自己的妈妈一样看待吧；

　　13、不要背叛他，给他真正的安全感，让他能放心大胆的去开创自己的事业，并且始终记住：无论贫穷还是富有，健康还是疾病，都要相爱相依，不离不弃，直到死亡。

　　14、不要动不动就呵斥男朋友，谁也不愿整天对着一张大长脸，尤其如果是自己心爱的人老这样对自已，心里会烦到极点！爱他，摘下你的面具。关心他，像他关心你一样；在要求和挑剔他之前，先问问自己做得怎么样。不只是被爱和索取，而是平等地相互体谅，相互关怀。把你的心和他的心紧紧相连

　　2. 经常在婆婆面前演出“肉麻戏”

　　这并不是说要你和丈夫在婆婆面前表现得过分亲昵，而恰恰相反，这可是为人媳妇最应忌讳的一点！这里所指的“肉麻戏”，乃是指在婆婆面前，你要表现出你对丈夫的疼爱与照顾。比如，如果你们和婆婆住在一起，你就可以与丈夫在婆婆面前合演一些戏，让你的婆婆知道，你对她的宝贝儿子可是呕心沥血的，什么好吃的好用的，你都不跟他抢；什么家里家外的事，你都抢着做。此时，肉麻一点、夸张一点都不要紧。重要的是，要让婆婆的心里得到满足，要知道，当妈妈的都偏心眼，就是看你怎么歪打正着啦！

　　一旦婆婆满意了你的这一点，她就会马上心疼你的营养不良、辛苦劳累，巧克力会成打地给你买，家务会大力地帮你做。终有一天，婆婆会把你拉到一旁说：“你啊，不要把他宠坏了，让他自己动动手吧！”她嘴上虽然如此说，心里却是甜丝丝的，肯定是对你满意至极。

　　3. 要和婆婆站在同一战壕

　　一般来讲，婆婆很容易把媳妇看成“编外人员”，而心生隔膜，所以为了使婆婆早日接纳你，你必须要“更高、更快、更强”地灌输给婆婆一些“迷魂汤”，全方位地使她感受到你甚至比她亲儿子还要向着她。这是婆媳相处的重要一招，百试不爽。

　　当然，这需要一些高智商和一点大胸襟。你要坚决做到任何无伤大雅的问题都是婆婆有理，比如说，坚决拥护婆婆的营养方案，坚决不让富态的婆婆吃 减肥药。由此，自会营造出一种亲近、融洽的气氛，使婆婆感觉到你就是他们中的一员。

　　4. 适当地示弱

　　在旧社会里， “多年的媳妇熬成婆”，媳妇受尽了婆婆的欺负，可现在不同了，你又年轻又独立，她那宝贝儿子好不容易把你追到手，你在他心目中的地位可是如日中天。相比起来，婆婆却正好相反，所以她才会把你视作“竞争者”，潜意识里会对抗你的“入侵”。而这些，正是她心虚、敏感的表现，由此，她才会和你斤斤计较，不肯示弱。

5. 巧妙地表示关心

　　在日常生活中，要学会巧妙地表达你对婆婆的爱意与尊敬。比如，适当地赠送礼物给她。礼物代表什么？就是表示出你是否真的观察到你身旁的人在日常生活中最需要的实用之物。送礼物不容易，但只要你用心，就能够体察到什么东西能够送到她的“心坎儿”上了。相处久了，你的婆婆就能感受到你给她的一份体贴和照应。

　　6.不要把婆家娘家分得太清

　　结了婚后，似乎就有了婆家娘家之分，有了我父母与你父母之说，感觉上有亲有疏、有远有近。由此，夫妻间的矛盾就不可避免地出现了，为二人世界蒙上了一层阴影。其实，婆家娘家都是家嘛！只要放宽你的心胸，很多问题都会迎刃而解。

　　7. 把婆婆当朋友

　　把婆婆当成年纪稍长的同性朋友，从性别上去照顾她，认识她。

　　8. 尊重婆婆

　　尊重、爱、理解、信任、体谅、感恩，这些用在友谊中的情感，也一样适用婆媳之间。

　　9. 为对方着想

　　你们爱同一个人，情感的出发点是一致的，所以在家庭事务方面，要学会多为对方设身处地地着想。

　　10. 知进退，有眼色

　　一个温文有礼的女人，是知进退、有眼色的。知道在长辈面前，什么该说，什么不该说；什么该做，什么不该做；什么能做，什么不能做。

　　第二招：适度来点荤笑话

　　每个人都知道货比三家不吃亏的道理，如果你不具备任何美色，最起码也要熟读每周时事与笑话大全，并在最恰当的时候现现宝，给你的丈夫来点荤笑话，适度地调剂一下你们之间的生活，这样会加深你们之间的感情。

　　第三招：建立诚信品牌

　　夫妻之间也需要建立诚信品牌以加深双方之间的信任感。所以，在日常生活中，你切忌说谎欺骗你的丈夫，这样会破坏你们之间的信任感。

　　第四招：适度地让对方伤心

　　婚后，轻易地许下一生的诺言往往也是不可取的，你应该拿捏好两性之间关系的弹性，适度地拒绝一下对方。若他明知未来还有许多未知变数，怕日后感情有变，在适度的伤心之后，就一定会把双方感情的发展向更理性的方向引导，这样会避免你们之间许多不必要的争吵。

　　第五招：保持距离

　　说起来奇怪，夫妻之间保持一定的距离，不但有助于增添一份神秘的色彩，同时，也可以为彼此之间留下一些尊重的空间，这样也能够使双方之间的感情保持的时间更长。

　　第六招：小小愤怒可以加深感情

　　每个人都听过“会闹的孩子有糖吃”这句话。在男女交往的互动关系上，如果有一方暗自生闷气或过度包容，则会更加招致心中的怨气日渐郁积。其实，只要时间、地点、方式恰当，适当地发顿脾气可以发挥很大的效用，因为小小的愤怒有助于及时调整两性的关系。

　　第七招：经常夸赞一下对方

　　经常夸赞一下对方，让他在满足虚荣心的同时，也多一份对你的爱恋之情。其实，大多数男人都爱面子，你如果把握好夸赞的分寸，就可以控制好你们之间的感情。

　　第八招：偶尔扮点酷

　　偶尔扮点酷让他搞不清楚你心里具体的想法，每天看着你冷漠的脸色独自去揣测，这时候，他可能会主动用一些语言和动作来安抚你。当他最后问你“为什么每天带着个冷酷的脸色”，你再轻轻地告诉他：“这几天心情不好。”这将更招他的爱恋。

　　第九招：善用自己的“性”

　　在丈夫面前善用自己的性，有时候给他一种想吃吃不着的感觉，或者，偶尔也通过一些性的技巧迷惑他一下，这也有助于夫妻之间增进感情。

　　第十招：孩子也可以成为一张牌

　　夫妻婚后有了孩子，便把双方的大部分感情寄托到了孩子身上，这时候，你也可以利用孩子来玩一些花招，让你的丈夫更离不开你，同时，也会增添夫妻之间的感情。